Fit in den Frühling

Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen

Fühlen Sie sich, besonders im Frühling, ständig müde und schläfrig? Das kann an der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit liegen. Immer wenn sich das Klima ändert muss sich der Körper umstellen. Unterstützen Sie ihren Körper, indem Sie sich draußen in der Natur aufhalten und die Sonne genießen.

Umstellung auf den Frühling

Im Normalfall hat sich der Körper nach etwa zwei Wochen auf den Frühling eingestellt. Falls Sie das Gefühl von Antriebslosigkeit nicht loswerden, kann das auch tiefere Gründe haben. Nicht selten leiden Betroffene an einer Frühjahrsdepression, hervorgerufen durch die fehlende Sonne im Winter und den plötzlichen Temperaturanstieg. Begleiterscheinungen können Hoffnungslosigkeit und Selbstzweifel sein. Bei einer Frühjahrsdepression ist es ratsam einen Arzt bzw. Ärztin oder Psychologen bzw. Psychologin aufzusuchen.

Das Wetter nutzen

Sport in der Natur gilt als das Geheimrezept schlechthin. Umso besser, wenn dann auch das Wetter im Frühling angenehmer für Sport wird.

• Das Training in der Natur verlangt vom Körper ständiges Reagieren und Anpassen auf das Wetter und die wechselnden Untergründe.
• Sport im Freien ist gut für das Immunsystem. Egal, ob es regnet oder die Sonne scheint, der Körper wird abgehärtet.
• Sie trainieren in inspirierender Umgebung. Der Mensch lernt neben dem Training, indem er seine Umgebung beobachtet und trainiert viel länger als in einem geschlossenen Raum.
• Sie senken nebenbei den Stresspegel. Nachweislich entspannen wir deutlich schneller, wenn wir uns in der Natur befinden.
• Das natürliche Licht wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus.
• In der Natur ist ein perfektes Ausdauertraining möglich. Sie können nach und nach immer wieder das Training steigern.

Sport in der Natur, z. B. Fahrradfahren, Wandern, Joggen, Nordic-Walking und Klettern eignet sich wie ein Workout zu Hause als sportlicher Auftakt in den Frühling.

Laufschule in Unternehmen

Die AOK Sachsen-Anhalt bietet kostenfreie Laufschulen für Unternehmen an. Die professionelle Unterstützung hilft beim Start in ein regelmäßiges Lauftraining und schafft ganz nebenbei eine ideale Möglichkeit zum Teambuilding. Einige Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben bereits erfolgreich an einem Halbmarathon teilgenommen.

AOK